w 29

29.09.2013 Malutko czasu, wstałem po noc 13:00 i od razu załatwianie spraw, sprzątanie, latanie i na 19:00 do pracy. Dieta Wszystko jak w rozpisce + 1 tiger black (około 120 kcal). Trening Brak czasu, siadło w tym tygodniu 6 treningów, nie jest źle. Pomiary będą 1 października. Cheat wieczór jednak z czwartku na piątek. [...]

Hihehe raczej nie da sie zauwazyc ale mozna zrobic badania koszt~ 30zł Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-06-29 11:36:43

pisac mi tu co kto robi i gdzie przebywają nieobecni ,bo nie nadrobie paru spamów %-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-11-29 12:35:34

cały tydzień na nocki pracowałem i jeszcze sie nie przestawiłem ;-) ogólnie to wstałem już o 5:20 {{:-({{:-( Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-12-09 12:29:19

... Zmieniony przez - DWD w dniu 2012-12-12 18:29:15

masz paszport polsadu żeby tak na bogato balować? %-) ja mam dziś przedsylwestrowy bifor żeby wątrobe rozgrzać, a sylwek domówka za miastem żeby można było wieś na wsi robić %-) on tańczy dla nas Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-12-29 13:41:21

No nie wieże przed sylwkie wdupcył tyle alko a sylwek bez ?:-D Leć szybko do lekarza !! Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-29 21:39:58

1-8 Prop 100mg e2d 1-8 T3 50-75mcg ed* * zaczynasz od 12,5mcg i codziennie dodajesz 12,5mcg aż dojdziesz do 50mcg - jeżeli taka dawka będzie Ok to ją trzymaj aż do końca,ewentualnie po jakimś czasie podbij do 75mcg. Zejście z T3 w ostatnie pare dni odejmujesz 12,5mcg aż dojdziesz ostatniego dnia do 12,5mcg. Zmieniony przez - frontsidefan w dniu [...]

WAŻNE Uczestnicy typera sami sobie podliczają punkty, my moderatorzy później sprawdzamy czy wszystko się zgadza. Jeśli znajdziemy oszusta, to odrazu zostaje mu nadany dozywotni ban, tak więc niewiem czy jest sens oszukiwania. Proszę także nie pomylić się w obliczaniu wyników, bo nie będzie takiej wymówki. . Zakaz typowania z multikont, trzeba byc [...]

Nie podniece sie nie boj. Ja toleruje niewinne buziole tylko od jednej osoby i na szczescie nie jestes to Ty ^_^ Dzis zmiana planu treningowego, pogoda prze***owa, duszno jak w saunie, zwykle sie nie poce za bardzo a dzis koszulke mozna bylo wyciskac ;D Plan przysiady wykroczne 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie unoszenie tułowia z [...]

jak kto lubi I jak chcesz potem robić martwy ciąg to radziłbym poogladać filmów instruktażowych itp żeby się do twojej techniki nie czepiali xD zdrowiej pepin kurde Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-09-21 10:40:05

Trzymanie nad klatą 2 serie x jedni takie trzymanie. Przysiad z zatrzymaniem krótko(koło 1s). W przysiadzie tym szczególnie jednak pamiętaj o wolnym schodzeniu w dół, żeby Ci to z 3-4sekundy zajęło Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-10 00:29:10

ja planowałem te aeroby robic raz w tygodniu w niedziele celem miało byc poprawienie kondycji nie ze chce sie redukowac;] zauwazyłem ze revan tez ma aeroby i jakos sie nie przetrenowuje Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-29 10:25:57

a no tak:] zle zrozumiałem I oczywiscie bylo 120kg tylko przez przypadek nie napisane nawet jest filmik ze 120kg w ciagu przód jak mozesz to dopisz w poscie moim I jak mozesz odpowiedz w sprawie ciężarów Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-18 14:29:37

Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 42.5kgx3 52.5kgx3 62.5kgx3 67.5kgx3 72.5kgx3 77.5kgx3 82.5kgx3 87.5kgx3 92.5kgx1 +1 pomoc Filmik (90kgx2) 2.Push press do 70% WL (64)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 32.5kgx5 37.5kgx5 42.5kgx5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 62.5x5 67.5x5 (65x5 ) 3seria składana: A-uginanie ramion [...]

Jeżeli mogę coś od siebie to wygląda to jakbyś nie kontrolował ciężaru w fazie negatywnej i rozpędzał się żeby mieć pęd do wybicia ciężaru w górę. I po co Ci ta deska pod piętami, nie wiem czy przez to cię tak nie giba, Opierasz się w tedy za bardzo na przedniej części stopy a w siadzie wybijać powinno się chyba jak najbardziej z pięty. Też [...]

Nie no w siadach pozamiatałeś, niedługo mi się szykuje sprawdzian, 150 jest w planie Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-29 21:33:07

łoo zayebiście że wyciągnąłeś te 215, mało brakowało a 2x by poszło graty dobrze jest byku, oby progres trwał jak najdłużej, i w grudniu oraz w marcu na zawodach pokażesz who's the boss Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-20 20:43:34

Błąd w wypisce Oczywiście był Ciąg sumo w klasyku bym tyle nie wciągnął w PT był właśnie ten alko ale to był dzień beztreningowy i piszę jeszcze raz były to małe ilości Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-29 14:30:14

sie ciesz że jest moc w WL a nie :P idzie dobrze i oby tak dalej przegoniłeś mnie już nawet w wl Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-08-23 14:01:33